Pengalaman berdiet

Zaman anak dares, memang suka berdiet sebab berat aku paling max pernah 58 kg .

Sebab aku tinggi tak ada orang nak perasan pun . Sendiri yang tahukan .

Konon kononnya tak ambil nasik langsung, banyakkan makan sayur and makan lauk .

Korang pernah buat camtu tak ? Tapi makan coklat and jajan jugak .

Masa tu tak pernah aware pasal nutrition .

So walaupun tak ambil nasik tapi berat tetap tak boleh turun walaupun mencuba sungguh sungguh.

Zaman masuk you , lagilah aku diet . Masa boyfriend aku jumpa aku , memang tak tau nak cakap apa . Paha besar, punggung pun besar , kalau pergi jalan jalan dia nak belikan baju, size 32 seluar tak pernah muat , Malu tak kalau jadi aku ?

Sampai aku naik segan. So aku berusaha untuk berdiet dan exercise. Jogging tepi sungai, makan pun kontrol.

Turun la satu dua kilo . Itu pun still tak cukup . Sebab aku still rasa aku gemuk. Tapi masa noi seluar dah boleh pakai 30 kg . Masa ni aku belajar, berat tak memainkan peranan penting . Yang penting dapat bentuk badan . But still aku berkira apa yang patut masuk dalam perut aku .

Target aku masa ni untuk dapat perut yang cantik .

Aku pergi gym, pergi swimming. Berat tak turun tapi badan ada bentuk compare dengan dulu dulu .

Then masa 3rd year , aku nekad sebab masa tu aku nak kawen, so mestilah nak diet gila gila kan .

Aku bulan pose pun aku boleh pergu gym pagi petang, makan biskut empat segi , minum kopi , avoid nasi. Korang boleh bayangkan tak ?

Berat aku adalah 45 kg okay ? Korang pernah turun mendadak  ?

Masa nilah berat aku 45 kg within 3 months. Banyakk tak turun ?
Then right after graduation photo, keluar rashes kat leher aku . Aku ingat aku allergic . Bila tanya doktor , itu shingles atau kayap.
Doktor pelik kenapa muda muda lagi aku dah ada kayap.
Soal punya soal, rupanya aku dah teroverdo. Terover exercise . So otak kata ok untuk exercise, tapi badan aku dah tak boleh tampung lagi .
So doktor admit aku untuk further treatment.
Sakitnyer tak boleh nak cakaplah . Dengan dehidrated lagi .
2 minggu kat spital . Luckily waktu tu midterm exam baru lepas.
Nasib aku baik tau . Kalau tak extend ler jawabnyer.

So right after that , aku lupakan pasal diet . Fokus pada kesihatan . Balance nutrition dan exercise.
Back to normal life .

Bila dah kawen , aku baru sedar , apa kita makan kita boleh balancekan dengan aktiviti harian .
Berat aku before kawen 56 kg then 55 kg then 54kg , beranak naik sampai 62 kg, lepas pantang 55kg , breastfeed 49 kg walaupun aku makan banyak mana pun pergi ke susu. Sampai sekarang dan aku dah mampu untuk balance makanan dan aktiviti harian .

Banyak yang aku belajar untuk dapat berat yang ideal

Tips 1
Jangan putus asa.

Tips 2
Balance makan dan diet

Tips 3
Breastfeed pun cara nak kuruskan badan

Tips 4
Tell everyone you all diet supaya mereka akan support usaha anda

Tips 5
Amalkan cara masakan yang sihat, grill , rebus , ulam ulaman

Tips 6
Kurangkan minum ais

Tips 7
Banyak minum air

Tips 8
Avoid junk food sebab mempunyai gula dan garam yang tinggi

Tips 9
Jangan overdo . Biar lambat tapi selamat . Insaff  betul .

Tips 10
Diet diet juga, tapi mesti bertenaga. Kalau tak larat buat kerja rumah tak guna berdiet .

Tips 11
Enjoy your exercise, enjoy your activity

Tips 12
Swimming membakar lemak yang lebih cepat dan mengurangkan impak

Tips 13
Kalau bosan sorang sorang ajak kawan kawan

Tips 14
Warm up sebelum exercise

Tips 15
Timbang sebulan sekali , jangan selalu , kadang kadang berat tak turun tu sebab dia build muscle

Tips 16
Makan dengan kerap dan jangan biarkan perut kosong sebab nanti possibility nak makan lebih banyak adalah tinggi

Sharing is Caring