2nd diet tips - exercise

Nak kurus bukan macam magic. Effort tu sangat penting. From day 1 simpan azam, now tifa dah exercise dengan konsisten. Mula mula tak larat. Buat 15 minit then lost focus. 2nd day nekad nsk tambah kepada 30 minit. Dapat jugak. Then 1 jam. Walaupun tak de masa tifa dah disiplinkan diri untuk 15 minit per day supaya tak tinggal workout. So far tak mengah and i'm sweat on the 3rd day. So azam mesti kuat. Cuba untuk reach target. We will see the result in 30 days kay ?

jom dance jugak , kalau dah  bosan lari lari . happy trying :)

Diet Tips 1 : No junkfood

Yeay berjaya .....avoid junkfood.
Junkfood ni bila masuk badan waste aje.
Karbohidrat, lemak , garam, gula .
Kalaori tinggi. Cholestrol pun manyak wooo.
Memang sedap tapi tak baik untuk badan .
Tifa berjaya avoid makan junkfood.
So rasa perubahan sikitlah.
Lagipun makan junkfood boleh naik badan .
Hari tu tak control itulah jadinya.
Dah lemak ada kat badan .
Tak suka lemak lebih.
Rasa macam tak berkeyakinan aje .
Hopefully after 1 month avoid junkfood, Tifa boleh turun balik .
Meals tak bole tinggal tinggal.
Mana nak dapat energy kan .
Okay. Nanti Tifa cerita apa yang Tifa buat lagi ye :)