Tips senaman untuk mendapatkan perut yang seksi

 

1.     Sit up

Semua orang pun tahu tapi ada buat tak ? Buat sekejap je dah penat kan ? Jomlah buat sehari 20 kali .

Dua minggu jer dah Nampak kesan . Cuba jangan tak cuba J Sit up ni tone muscle kita .

 

2.     Eclipse

Alat senaman ni pun bantu dapatkan perut yang seksi .Bukan nak tunjuk kat orang pun . Untuk kepuasan diri sendiri .

 

3.     Crunch

20 kali kiri kanan.angkat kaki sebelah,  Tahan 5 saat . you’ll see the result . Tifa dah try dah ni .

 

4.     Regangan tangan

Jangan ingat regangan tangan ni kita exercise tangan jer ye ?  Kalau buat senaman ni dengan betul, memang terasa sampai ke perut . Tifa suka buat setiap pagi supaya tak lupa dan juga malam hari selepas gosok gigi . Kalau dah jadi habit memang tak lupa tau .

 

5.     Toe drop

Dalam keadaan baring , bengkokkan kaki, cecah ibu jari kaki ke lantai . 25 kali . Memang works for me . Sambil baring baring tengok tv , buat senaman ni. Bukan makan jajan ye J .

     

6.     Angkat tangan dan kaki

Dalam posisi baring . angkat tangan dan kaki bersilang . contohnya, sambil baring ,angkat  tangan kanan, angkat kaki kiri . interesting tau. Kalau boring buat sorang sorang, ajak anak anak join sekali .

 

7.     Twist badan pusing kiri kanan

Berdiri sambil buat regangan pusing regangan kiri kanan . memang terasa kat perut ,

 

Have fun J