Tips untuk tidur lena

Siapa yag sukar tidur malam ? Tifa lately memang susah nak tidur .

So menggoogle and praktikkan apa yang tifa googlekan tu .

Sini ada beberapa tips yang boleh korang gunakan …mana tau berguna untuk kawan kawan J

Tak yah telan pil tidur banyak banyak tak elok pun . Cuba cari alternative lain selain ubat ubatan ni .         

1.       Kurangkan kafein .

As kawan- kawan tahu , Tifa hantu kopi . Before this tak ada masalah sangat dengan kafein .

Sejak akhir akhir ini saja jadi macam ni . So , try avoid kafein buat masa ni . Masa dah gian nanti baru ambil balik .

2.       Suasana bilik tidur

Pastikan gelap . Sometime ada orang tak boleh tidur dalam gelap dan senyap . Tifa mesti mau gelap. Baru boleh lena. Kalau idak, confirm terkedip kedip mata. Warna pun memainkan peranan. En hubby suka tidur sambil tengok tv . Katanya dia tak boleh tidur kata tak tengok tv . Tifa rasa bukan dia tengok tv pun , tapi tv tengok dia. Bila dia dah tidur . Cepat cepat cari remote . Tutup tv . Baru boleh tidur lena.

3.       Aroma terapi

Suka bau wangi wangi ni . Rasa tenang aje nak tidur . Kepala stress boleh relief .Lavender memang besh . Ada orang suka bau vanilla. Ikut suka korang . Jangan bau tahi ayam udah . Kalau sebelum tidur tifa akan pakai lotion wangi wangi . sembur body mist . Bau tangan lain , bau badan lain . Sukanya. Tau tau je boleh tertidur . I like .

4.       Light meal

Makan jangan terover atau berlebih lebihan . So that, tak adalah kes nak ke toilet la , tak pun rasa pedih ulu hati . Kadang-kadang dimaapkan .

  

5.       Minum segelas susu.

Orang katalah , minum susu senang tidur . Perut tak kosong . sedap pulak tu . Masa preggy dulu Tifa minum segelas susu. Tahan sampai ke pagi .

6.       Exercise disiang hari

Ini memang benar . Bila Tifa exercise ke , senaman ke , take a brisk walk . Confirm malam cepat tidur dan tidur pun berkualiti . Lena sampai tak  ingat bila cik abang balik . uhuhu .

     

 Banyak lagi kalau google. Ini salah satu cara aje .

“Sharing is caring “